進入4G時代以后，流量資費降低，網絡上的大量信息流開始從PC端轉向移動端，用戶每日使用手機的時間逐年攀升。根據comScore的2018年跨平臺未來焦點報告中顯示，中國成年人（18歲以上）平均每天花2小時51分鐘在智能手機上。顯然，對于生活在移動互聯網時代的年輕人來說，這可能只是個最低值，每天5、6個小時的亮屏時間早已司空見慣。

事實上，手機在提供便利的同時，也在影響著用眼健康。伴隨屏幕尺寸的不斷增大以及用眼時間的增長，我們經常發現，在使用一段時間手機后，眼鏡會出現干澀、刺痛等問題，進而還會影響睡眠質量，甚至導致頭痛、視力下降等健康問題。

因此，經常會有論調倡導大家盡量減少使用手機的時間，話雖沒錯，但這并非是本篇文章的討論重點，筆者想跟大家聊聊，在替代手機的下一代硬件誕生之前，怎樣用手機才能最大限度的降低對眼睛的危害。

要想深入地了解手機屏幕對人眼的危害，就要從最基礎的「光」開始談起。光的本質是電磁波，我們生活中處處離不開光，不同顏色的光有不同的波長。

一般人眼可以感知的電磁波的波長在400~760nm之間，這其中便囊括了紅橙黃綠藍靛紫七種顏色，不同色彩間的相互混合構成了五彩斑斕的世界。

聚焦到護眼這一話題，需要我們著重關注的是藍光，也就是波長處于400~500nm的光，它是人眼可見光中波長最短的，也是攜帶能量最高、穿透性最強的一種光。

有相關研究表示：這種相對較高能量的藍光會使眼睛內的黃斑區（視網膜中央視覺細胞最集中的部位）毒素量增高，造成不可能的視覺損傷，威脅到我們的眼底健康，其中波長為400~450nm的高能短波藍光更是致使眼睛受損的元兇，而我們日常使用的手機等電子設備均會產生此類藍光。

好在越來越多的手機廠商開始愈加重視屏幕護眼，例如華為近一年發布的手機大多都通過了德國萊茵T？V 低藍光認證，頗受年輕用戶喜愛的小米9也獲得了德國電氣工程師協會VDE的safety for eye認證。

手機中的護眼模式確實能有效濾掉部分藍光，但不同手機的濾藍光效果也存在差異，而且護眼模式下難免會造成屏幕發黃、偏色等問題，影響觀感。對于我來說，只會在夜晚閱讀文字時才會開啟護眼模式，使用頻率并不高，相信不少人的使用習慣是與我類似的。

那手機屏幕上所發出的藍光到底對我們的眼鏡有多大危害呢？中國標準化研究院視覺健康實驗室在14年曾聯合溫州醫科大做過藍光視網膜損傷實驗，使用超過1500 lx照度的藍光持續照射視網膜細胞達3小時，視網膜細胞出現了活力下降和凋亡的情況。

一般來說，我們日常使用的LED燈照度不會超過600 lx，更達不到上述實驗的1500 lx，手機屏幕的照度就更不值一提了。可這并非意味著我們就不必在意手機的藍光，長時間使用手機仍會對眼睛造成不可逆的傷害。眼睛聚焦于屏幕內容時，瞳孔會自然放大，眨眼次數減小，此時進光量會提升，自然也包括有害藍光且容易造成眼球干澀。

因此，我們在使用手機時應時刻注意用眼健康，最好十幾分鐘左右就轉動眼球，向遠處眺望。長時間用眼后應做眼保健操以舒緩眼部壓力，常備眼藥水以滋潤眼球。

其實藍光已經是一個老生常談的問題了，時下更能引人關注的是屏幕調光問題。不少網友指責OLED屏手機普遍采用的PWM調光十分“辣眼睛”，一加手機創始人劉作虎在微博里無意的一句“看來你也被營銷了”，點燃了一眾LCD黨的不滿情緒，也讓普通用戶注意到了屏幕調光對眼睛的影響。

眼下不少廠商已將DC調光作為宣傳重點，發布會上不惜用幾頁PPT專門講解DC調光的優勢。那么DC調光一定優于PWM調光么？說到這里，我們就不得不談談兩者各自的原理與差異。

DC調光的工作原理很簡單，功率=電壓*電流，若想調整功率只需保證電壓或電流不變，調節另一個變量即可，功率越高屏幕也就越亮，反之亦然。實際應用中，普遍采用的是恒定電壓，調節電流的方案，具體原因不在我們討論的范圍以內，所以就不詳細講解了。

LCD屏本身帶有背光板，光線從背光板發出，透過濾光片，即可讓每個像素點顯示紅綠藍三基色，通過調節三基色比例以顯示出不同的色彩。所以在LCD屏上采用DC調光，只需調節背光板的亮度即可，基本不會影響顏色的顯示效果。

OLED屏則截然不同。OLED屏沒有背光板，每個像素獨立發光，若是直接調節接入電路的電流，會在低亮度情況下對顯色造成干擾，出現顏色不均、顯色不準等問題，三星早期搭載AMOLED顯示屏的手機就曾因為采用DC調光而被多次曝出過存在這類問題。

PWM調光則能很好的解決這一問題，其原理簡單來說就是運用“亮、滅、亮、滅…”的不斷交替來改變屏幕亮度。若要降低屏幕亮度，只需讓“亮滅”交替的間隔拉長即可，每秒鐘內“亮滅”交替的次數也就延伸出了頻閃這一概念。一般來說，超過70Hz的頻閃人眼就感受不到閃爍了，只會感到明暗。盡管人眼不能察覺，但視覺細胞卻可以。

細胞感知到細微的明暗變化，驅動肌肉調節。人的神經屬于電信號，局部器官尤其眼球的反射依然在進行，頻繁的調節就會刺激神經，造成疲勞，甚至引發頭痛等問題。其中亮度越低，頻閃越慢，對人眼的影響也就越大，因此盡量不要在夜晚無照明的情況下使用手機。

這里可能有人要問，為什么手機廠商不做一個開關，讓我們在犧牲一定顯示效果的情況下又相對護眼呢？其實這鍋也不該手機廠商背，因為一般上游供應商在生產出屏幕以后就已經將PWM調光寫死在驅動程序當中，無法更改。不過近段時間由于用戶反饋頻繁，不少手機廠商為了向用戶提供更好的體驗推出了“類DC”調光功能。

其實無論是廠商宣傳的“全局DC調光”還是“類DC”調光，只要是應用在AMOLED顯示屏上，其本質上都不是DC調光，均是通過間接技術手段，實現了基于屏幕最高頻閃的調節下，調節屏幕亮度。舉個例子，OPPO Reno在最近的版本更新中加入了DC調光開關。

開啟后，OPPO Reno的屏幕在高速快門下出現的“斜紋”明顯比關閉時少了，而且無論怎樣調節屏幕亮度，“斜紋”也未增多或變粗。這表明OPPO Reno的屏幕全程均在最高頻閃下工作，即使亮度降低，也沒有調低頻閃。我順便也測試了黑鯊手機2，得到的結果也與OPPO Reno完全一致。

在AMOLED供應商目前無法做到“無頻閃”與色準兼得的情況下，以OPPO、黑鯊為為代表的手機廠商提供了一個不錯的折中方案，做到了上文所說的相對護眼，借此也能反哺上游供應商，進一步補齊AMOLED顯示屏的短板。

就此我們便能認為LCD屏比OLED屏護眼么？

不能。盡管OLED顯示屏存在PWM調光問題，但這并不代表LCD屏就一定比OLED屏護眼。LCD屏的背光板會帶來額外的藍光，只是藍光帶來的損害相比“頻閃”更加不易察覺，所以經常會給人LCD屏看上去更護眼、更舒服的錯覺。

其實無論是頻閃還是藍光，它們對于人眼的危害都是潛在的，在日常使用中還伴隨著使用時長，環境光，手機與眼睛的距離等一系列不可量化的不確定因素，這些都有可能左右你用眼的舒適度。

總結：

在互聯網行業快速發展的今天，5G、AIoT等新技術接踵而至，任何一塊屏幕都有可能成為一個新的入口。在這樣的快節奏下，我們很難做到減少屏幕的使用時間，即使克制了自己，減少了手機的使用時間，但由于工作和娛樂的需要，我們仍舊會使用筆記本、平板電腦、電視等設備。

甚至不久的將來，家里的音箱、冰箱、空調都會加置一塊屏幕，我們的眼睛終究脫離不了“藍光”和“頻閃”。技術本身無罪，重要的是要學會如何的正確使用它。