近日，聯合國世界衛生組織證實了一件幾乎讓所有身體正常的人都感到不安的事實——使用耳機聽歌會損傷聽力。其實關于這個問題的談論已經不止一年兩年了，然而當世界衛生組織再次確認這個事實后，那種內心的不安和后怕還是會影響每一個身體正常的人。

可能很多人都知道，聽力受到的損傷是不可逆的，和身體其他器官不一樣，人耳內負責聽力的細胞沒有自我修復的能力，一旦受損只會越來越少；而根據世界衛生組織的說法，人耳暴露在85分貝下8個小時內是安全的；但每增加3個分貝時間就會減半，如果你在95分貝的音量下持續聽歌30分鐘，會在兩三年內遭受不可逆的聽力損傷。

聽上去很可怕，而事實看起來好像也不太樂觀，根據世界衛生組織的調查（主要針對歐美地區），在12--35歲的人群中，將近50%的人在過高的音量下聽歌；這時肯定有人會問，“音量過高的標準是什么？”，世界衛生組織給予的解釋是，如果你已經聽不清身邊人的講話，聲音就太大了（這...耳朵也太脆弱了吧！）

如果你時長出現耳鳴、聽不清身邊人的講話、幻聽或其他與聽力相關的問題，請警惕你的聽歌習慣和所處環境；估計有人會問所處環境怎么了？對于長期在音樂廳、KTV、夜店、酒吧、Livehouse等場所工作的人都遭受著聽力受損的問題；此外，音樂人、錄音師、調音師、DJ等工作者都存在不同程度的聽力下降問題。

那么我們該如何保護自己的聽力呢，以下這些要做好

1、營造安靜的聽力環境

長期接觸85分貝以上噪音，耳聾發生率達21%，兒童智力發育會降低20%。

長期處于噪聲環境下，容易導致聽力老化。如果營造一個較為安靜的工作、學習和生活環境，就能減少噪音對聽力的不良影響。

不去少去嘈雜之地，特別是迪廳蹦迪、KTV飆歌，游藝廳打游戲、看高分貝立體聲電影。

繁華區住房裝修應防噪隔音。

保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾：參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面。遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵。不能用手掌擊人耳部。

2、養成良好的生活習慣

平時不要隨便用不潔的小木棒、發夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。

少吃高脂肪食物，血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內耳血液供應減少，聽覺器官營養不良，導致聽力減退或發生耳聾。

堅持耳常按摩，耳各部位及49個穴位與五臟六腑聯系密切，按摩耳廓，耳聾拉耳廓，以發發紅為度，每日進行三次，頗為有益。

積極醫治感冒，因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。

避免使用耳毒性藥物，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等，以免發生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。

情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內耳聽血管血流的嚴重減慢，發生微循環障礙，從而使內耳聽神經缺氧，導致突發性耳聾。

3、戴耳機要注意保護

晨練、學生、上班族長期地使用耳塞型耳機能導致噪聲性聽力下降。使用耳塞型耳機時間越長，聽力損害越嚴重。據研究，戴耳機連續聽1小時音樂，聽力明顯下降，連聽2小時，真的會對聽力造成不可恢復的傷害。

人戴上耳機后，外耳道口即被耳機緊緊堵塞住。高音量的音頻聲壓會直接進入耳內而損傷聽力，造成不可恢復的聽力損害。長期用耳機聽音樂，聽覺就會出現疲勞、損傷，引起聽力減退，人體就會出現煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中、思維反應遲鈍、異常心理障礙等情況，對身體健康十分有害。

所以，戴耳機應該要注意了！

①要挑選音質佳、雜音小的耳機。要保護雙耳，就要選擇高清晰音質、CD音質的耳機。千萬不要貪圖便宜，而購買低價劣質的耳機。

②成人每天用耳機不超過3～4小時，青少年因聽覺器官還未發育成熟，每天不宜超過1～2小時，以間歇收聽為宜。

③音量聽清楚就行，不要高音量，用耳機音樂應注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，應該保持在40到60分貝為至佳，應該挑選音量可以靈活自由控制的耳機，遇到聲音突然變大等情況可以及時的調整，保護聽力。

④別只用一邊，聽歌久了容易兩邊聽力不平衡。

⑤骨傳導耳機比耳塞耳機傷害小些。只有骨傳導式的耳機無需入耳，幾乎不會對耳道、耳膜產生傷害，對耳朵的損害至小。而且骨傳導式耳機的音效非常的好。在購買耳機時應該盡量挑選骨傳導式的耳機。

但是因為這種耳機比較小眾，很多消費者對它都不怎么了解，如果想選擇一款合適的骨傳導耳機的話還是有些困難的。我給大家介紹一款市場口碑最好的骨傳導耳機。

南卡runner pro 2 骨傳導耳機

由于骨傳導耳機的特殊發聲原理，南卡Runner Pro2采用了掛耳式設計，不同的是這款耳機使用了左右耳連體的方式，整體呈‘U’型比較整潔美觀。

南卡Runner Pro2采用了航天級輕盈材質，耳機的骨架為航空級記憶高強度鈦合金材質，具有百折不彎的特性。

南卡Runner Pro2的機身也較為輕盈，佩戴時能夠給人一種仿若無物之感。南卡Runner Pro2最前端的兩個圓潤三角形為耳機的震動發生器，發生器內側與人體接觸的灰色部分為親膚的硅膠材質，外部觸控部分則采用了光滑耐劃的鋼琴烤漆工藝。

南卡Runner Pro2內置大尺寸骨傳導振子，配合微震構造與南卡全震指向性技術，即使是骨傳導也能發出好音質。IPX8級防水防潑防水，可游泳，是游泳愛好者的首選骨傳導。

編輯：fqj