連日來(lái)，“新冠”病毒肺炎牽動(dòng)全國(guó)。在“全民皆兵”的戰(zhàn)時(shí)管制下，牢牢筑起疫情防控“紅色壁壘”。在小區(qū)、街道、城市全方位、全媒體宣傳下，疫情防控知識(shí)快速普及。出門(mén)戴口罩、回家勤洗手，宅家不出門(mén)就是對(duì)社會(huì)最大的貢獻(xiàn)，成為婦孺皆知的常識(shí)。于是，宅家占據(jù)了一天中最長(zhǎng)的時(shí)間，宅家健康管理問(wèn)題吹響號(hào)角。如何打贏宅家健康保衛(wèi)戰(zhàn)成為頭等大事。

“宅”有學(xué)問(wèn)，吃動(dòng)平衡才科學(xué)

自春節(jié)以來(lái)，大多數(shù)人已宅家一月有余，吃了睡、醒了吃，活動(dòng)僅限于“臥室-客廳-餐廳-衛(wèi)生間”，讓體重增加、體力下降，健康風(fēng)險(xiǎn)明顯增大。專(zhuān)家提示，吃動(dòng)平衡才效果最佳，提升自身免疫力，降低機(jī)體感染細(xì)菌、病毒等風(fēng)險(xiǎn)。

首先要做到合理膳食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。蛋白質(zhì)是提高免疫力必不可少的能量，可通過(guò)奶類(lèi)、蛋、魚(yú)、肉類(lèi)、豆類(lèi)食品以及杏仁、開(kāi)心果等堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充。人體每天需要的蛋白質(zhì)=體重kg×1g/kg。而獼猴桃、檸檬、木瓜、草莓、香蕉、蘋(píng)果、山楂等水果，菠菜、茼蒿、小油菜、西蘭花等深綠色的新鮮蔬菜含有豐富的維生素，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果和300~500克蔬菜,對(duì)免疫功能增強(qiáng)有利。

其次，可以通過(guò)合理健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體的循環(huán)和代謝，加速體內(nèi)毒素的排泄，同時(shí)控制體重，從而增強(qiáng)身體免疫功能。每次可以進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5天，共計(jì)150分鐘，如果想獲得更多的益處，可以增加到每周有氧運(yùn)動(dòng)300分鐘。

最后，規(guī)律的作息及充足的睡眠尤為重要。每天需保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，適當(dāng)睡個(gè)“懶覺(jué)”有益身心健康。

用眼飆升，看電視是把雙刃劍

宅家期間，除了腸道、腰椎、頸椎等可以用吃動(dòng)平衡解決的問(wèn)題外，用眼時(shí)長(zhǎng)增加導(dǎo)致的眼部健康問(wèn)題飆升。刷劇一部又一部，雖然是宅家期間最開(kāi)心的娛樂(lè)活動(dòng)，但眼睛干、澀、癢也統(tǒng)統(tǒng)找上門(mén)。借用一句廣告語(yǔ)“電視雖好，可不要貪劇”。那么應(yīng)該如何科學(xué)護(hù)眼?

眼睛干、澀、癢，有個(gè)快速緩解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進(jìn)淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結(jié)膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境。用毛巾熱敷能疏通堵塞的腺體，也能有效緩解眼部干澀。

治病既要治標(biāo)更要治本，既然是看電視引起的眼部不適，就要從科學(xué)看電視入手。適當(dāng)控制距離，以3-4米為最佳。每看電視40分鐘，應(yīng)適當(dāng)休息10-15分鐘，看看窗外，做做護(hù)眼操，讓眼睛離開(kāi)電視屏幕，得到充分休息。對(duì)光線的控制也是健康用眼的關(guān)鍵。陽(yáng)光刺眼的時(shí)候可以拉上窗簾，讓周?chē)饩€盡量柔和，同時(shí)將屏幕的亮度調(diào)至適當(dāng)。

護(hù)眼“硬實(shí)力”，三星電視打響健康保衛(wèi)戰(zhàn)

如果已經(jīng)養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣，那么“硬件”的提升將是最重要的一環(huán)。電視所發(fā)出藍(lán)光和粗糙畫(huà)質(zhì)所導(dǎo)致的眼部健康問(wèn)題更為嚴(yán)峻。作為全球顯示行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，三星電視在護(hù)眼方面具備“硬核實(shí)力”。

三星電視是量子點(diǎn)技術(shù)的先驅(qū)，擁有幾乎150項(xiàng)相關(guān)核心專(zhuān)利技術(shù),是全球唯一推出無(wú)鎘量子點(diǎn)電視的廠商。而且三星QLED 8K電視的量子點(diǎn)薄膜采用無(wú)機(jī)材料，能夠保證產(chǎn)品壽命的同時(shí)，極大降低藍(lán)光對(duì)人眼的傷害。據(jù)國(guó)家數(shù)字音視頻及多媒體產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心測(cè)試，三星QLED 8K電視Q900R藍(lán)光加權(quán)輻射亮度比小于1.4×10-3，首批通過(guò)視覺(jué)低疲勞電子產(chǎn)品認(rèn)證。

畫(huà)質(zhì)是電視的生命，也是三星電視連續(xù)14年全球銷(xiāo)量第一的“公開(kāi)的秘密”。對(duì)于用戶而言，觀影的視覺(jué)舒適度與臨場(chǎng)感有著密不可分的關(guān)系。三星推出的QLED 8K電視全系列均具備8K分辨率和8K人工智能增強(qiáng)技術(shù)，能將任何輸入源的畫(huà)面轉(zhuǎn)變成8K畫(huà)質(zhì)，帶來(lái)細(xì)膩、清晰的顯示效果，打造舒適健康的視覺(jué)體驗(yàn)。此外，超大尺寸的屏幕讓再小的字也不用瞇著眼睛去看了。

有網(wǎng)友調(diào)侃，“既然三星QLED 8K電視這么護(hù)眼，那么該擔(dān)心漫長(zhǎng)的疫情期間有沒(méi)有那么多優(yōu)秀的電視劇可刷了。”據(jù)悉，貼心的三星電視已與諸多牌照方進(jìn)行合作，海量正版視頻內(nèi)容應(yīng)有盡有，完美承包你的健康生活。

疫情尚未完全結(jié)束，在家仍舊是保護(hù)自身安全最好的方式，三星電視憑借超高清畫(huà)質(zhì)體驗(yàn)與豐富多彩的內(nèi)容資源，為“宅家”生活提供更多樂(lè)趣。