站著玩手機(jī)，坐著玩手機(jī)，躺著按手機(jī)，白天玩手機(jī)，晚上更有大把時(shí)間玩手機(jī)。不要問(wèn)我玩手機(jī)有什么，只是一直玩一直爽罷了。但長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眼睛肯定是受不了的，什么眼睛酸脹等，這都是常有癥狀。

所以這里手機(jī)廠商為了最大程度上保證用戶的用眼健康，都紛紛在手機(jī)屏幕上做文章。不過(guò)都是收效甚微，直到蘋果和谷歌都紛紛推出自家“暗黑模式”后，人們仿佛發(fā)現(xiàn)了新大陸。

iOS13的暗黑模式主題

雖然蘋果和谷歌都沒(méi)有表示“暗黑模式”對(duì)護(hù)眼有什么幫助。但是很多用戶都紛紛感覺(jué)，這就是一個(gè)“護(hù)眼神器”，因?yàn)楹?jiǎn)單調(diào)整手機(jī)熒幕亮度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有屏幕變黑了對(duì)眼睛才是真正友好的。

那么“暗黑模式真的“能護(hù)眼”嗎？！這可以明確告訴大家，效果跟“心理安慰劑”差不多。

1、你要先弄明白手機(jī)屏幕對(duì)眼睛構(gòu)成傷害的是什么

當(dāng)前，主流研究表明手機(jī)屏幕對(duì)人言主要影響因素是“藍(lán)光”以及“頻閃”等因素。其中藍(lán)光應(yīng)該是被提及最多的。

藍(lán)光危害圖譜

藍(lán)光危害主要取決于兩點(diǎn)：一是藍(lán)光強(qiáng)度，而是照射時(shí)長(zhǎng)。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是藍(lán)光要對(duì)人眼睛造成傷害除了看藍(lán)光強(qiáng)度，也要關(guān)注照射時(shí)長(zhǎng)。即使是低強(qiáng)度的藍(lán)光，照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害。同時(shí)藍(lán)光還會(huì)影響人眼的黃斑區(qū)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降；

至于而后者頻閃，它則可簡(jiǎn)單理解為屏幕圖像的波動(dòng)頻次，它可能會(huì)加劇視覺(jué)疲勞和眼球的疲憊感等。

2、為什么說(shuō)“暗黑模式”不能護(hù)眼

首先在蘋果和谷歌都沒(méi)有說(shuō)明新系統(tǒng)中的“暗黑模式”能夠護(hù)眼。他們對(duì)于暗黑模式的描述中僅僅是注明“改善電池壽命，改善視力不佳和強(qiáng)光的人的可視性，以及在弱光環(huán)境中更好地使用設(shè)備”。

所以說(shuō)“暗黑模式”護(hù)眼僅僅是一些人士主觀臆斷而已。

iOS13暗黑模式主題

其次是，“暗黑模式”僅僅是關(guān)閉了背景亮度，同時(shí)調(diào)整了可視內(nèi)容的顏色，比如暗黑模式下文字以白色為主等等。它實(shí)際上并沒(méi)有改變屏幕的“頻閃”問(wèn)題，所以說(shuō)你看屏幕的時(shí)候依舊會(huì)有視覺(jué)疲勞的癥狀。

同時(shí)，根據(jù)公開(kāi)資料顯示，不列顛哥倫比亞大學(xué)的視覺(jué)感知互動(dòng)小組的一份研究成果表明，如果是讓“散光用戶”在黑色背景上閱讀白色文字，反而會(huì)比在白色背景上閱讀黑色文字更艱難。

原因在于，在白底黑字的情況下，人類的雙眼能接收到更多的光線，虹膜會(huì)有更多部分選擇閉合，晶狀體的形變也相對(duì)較少；但在黑底白字的情況下，為了提高對(duì)光線的吸收，虹膜便會(huì)張得更開(kāi)，晶狀體的形變也會(huì)變大，反而更容易造成眼部疲勞。

考慮到手機(jī)屏幕受限于尺寸大小的關(guān)系，因此一些特定用戶在沒(méi)有環(huán)境光的情況下使用“暗黑模式”，視覺(jué)疲勞感可能會(huì)來(lái)的更快。而斯坦福大學(xué)拜耳眼科研究所的醫(yī)生Euna Koo表示，根據(jù)現(xiàn)有數(shù)據(jù)，她認(rèn)為屏幕變暗不會(huì)減輕眼睛疲勞。

最后一點(diǎn)至關(guān)重要要，就是在錯(cuò)誤的引導(dǎo)下用戶會(huì)認(rèn)為“暗黑模式”能護(hù)眼，這就導(dǎo)致了用戶在無(wú)形中會(huì)增加手機(jī)使用的時(shí)間。要知道即便在“暗黑模式”下，手機(jī)屏幕也不能夠做到100%去除藍(lán)光。

上文中也已經(jīng)提到，即便是小劑量藍(lán)光，但對(duì)著人眼長(zhǎng)時(shí)間照射也會(huì)產(chǎn)生影響，特別是在環(huán)境光源很弱的情況下。從而導(dǎo)致一些眼部不適癥狀，甚至產(chǎn)生用眼衛(wèi)生問(wèn)題。因此使用時(shí)間和屏幕亮度其實(shí)要比手機(jī)背景顏色變換更重要。

3、寫在最后的用眼小常識(shí)

控制連續(xù)閱讀的時(shí)間：使用手機(jī)時(shí)，最好每隔40分鐘休息5~10分鐘。這將有利于眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)力恢復(fù)。

屏幕亮度事宜，同時(shí)屏幕的飽和度不宜過(guò)于鮮艷。其實(shí)就是打開(kāi)手機(jī)的屏幕亮度自動(dòng)調(diào)節(jié)，同時(shí)打開(kāi)手機(jī)自帶的“夜覽”模式，就是俗稱的大黃屏。這樣可以緩解在閱讀時(shí)眼睛的疲勞感，并降低藍(lán)光對(duì)眼睛的照射。

最后就是，眼睛保健操，該做的還是要做起來(lái)不能落下了。俗話說(shuō)養(yǎng)生最重要嘛！